何でも雑記

前の職場では、毎朝の一駅分歩き（１時間）を欠かさず続けていましたが、この職場に来てから、しばらくウォーキングはお休みしていました。

しかし、速足ウォーキングはいいことずくめなんです！

持久力アップ、気持ちがすごく晴れる、血液データの目に見える改善、

また、足腰が強くなって、マラソンが速くなったり、山やスキーにガンガン行けるようになったり・・・ｅｔｃ

本当なんです！

で、昨年の３月に、この職場の最後の年だから、１年間は休まず早朝の速足ウォーキングしよう、と決心しました。

結果、寒い冬も休まず続けることが出来ましたし、これからも続けられるメドがたちました。

来年度は、二駅分６ｋｍを毎朝歩きます。（１時間分ですね）

自宅も職場も駅が近いので、雨が強い時などは電車に切り替えればいいんです。

さて、昨年の３月からウォーキングを始めたのはいいんですが、運動してるんだから甘い物も我慢しなくていいやと思ってしまったんですね。

そして、食後に菓子パンを食べ出してしまいました。

菓子パンを食べ続けると太るし、血液データも悪くなることは経験して分かっていました。

だから、菓子パンはたまに食べるつもりだったのに、食べ始めると、そうはいかなくなるんですね！！

結局、毎食後菓子パンを食べる習慣となってしまい、これを６カ月も続けてしまいました！

その結果、夏の健康診断で、血中悪玉コレステロール（ＬＤＬ）値の大幅な悪化となってしまいました！

これは大変です！　歩いているからと、いい気になって油断しちゃったむくいですね！

で、健康診断の結果が出てすぐに、菓子パンをやめることにしました！

それから、これは別の理由でですが、柴犬コータの朝の３０分散歩は、必ず自分がやることにしました。

そして、運動を毎日欠かさず続けて、菓子パンを断って６か月経ちました。

その成果ですが、総コレステロール、ＬＤＬコレステロール、ＨＤＬコレステロール、すべて改善されました。

基準を超えているＬＤＬコレステロール値は、約２０％の改善でした。

これを正常範囲内に下げるよう、運動を続けてみます。

改善されたら、その時また報告しますね！

本当に、このウォーキングの効果はすごいんです！

ちょっとこの本が目にとまったので紹介しますね。

カラダにもココロにも素晴らしい！！　本当にそうなんですよ！

自分は、「ココロにも」っていう部分も特に強調したいんです！

そして、皆さん！

菓子パンの誘惑に負けないようにしましょう！

食べ始めると、程なくして抜けられなくなり、また禁断症状も出てきます。

最初から食べなければ、習慣にはならないし禁断症状も出ません！（笑）

今、菓子パンにハマってる人。１週間くらい完全に断ってみて下さい！

代りに果物なんかを食べていると、菓子パンを早く忘れられますよ。（笑）

車のバッテリー交換について、再度覚書です。

バッテリーを交換する時、冬季、夏季等バッテリーからの給電量が増えることに備えて、大容量のバッテリーに変更する手が考えられます。

車購入時にオプションで寒冷地仕様を注文すると、バッテリーは大容量サイズが載せられてきます。

しかし、大容量サイズになれば、充電時の電流も増えるので、やたらに大容量には出来ません。

該当車の寒冷地仕様のバッテリーサイズも調べておいた方がいいんですが、

もう一つは、現在積まれているバッテリーの型番が重要です。

例えば、「５５B１９L」が積まれていれば、「５５」は始動性能、容量を表していて、

交換バッテリを「６０」「７５」に変更したい時は、良く考えないと車の発電機に負担をかけてしまうことになる訳です。

また「B１９」は大きさを表していて、１９はバッテリーの長辺側が１９ｃｍということになります。

ちょっと補足です。

これまでの説明だけだと、「５５B１９L」と「５５B２４L」では、大きさは異なるが、容量は同じということになりますが、実際は、「５５B２４L」の方がサイズが大きい分、取り出せる電気の量は多い、つまり容量も大きいということなんです。

さて、今回の交換では、「５５B１９L」を「５５B２４L」に交換したので、長辺側が２４ｃｍと長くなってしまいました。

すると、バッテリーの下にあるバッテリートレイはサイズが合わなくなります。

トレイは重要ではなく、外してしまってもいい？ と思ったんですが、

バッテリーの固定、電解液漏れへの対応等の役割があるんじゃないか、と考え直しました。

そこで、B２４用の純正パーツを注文し、トレイを入手してから再度交換作業をすることにしました。

下の写真で分かるように、３か所、トレイ下部に突起状になるような成形が施されています。

この突起で、車体にトレイが固定されるようになっているはずです。やはり、純正品を使う意味があるということなんですね！

で、作業を開始したんですが、トレイを正しい位置にセットするために、バッテリーをいったん取り外すことになり、前回作成したバックアップ電源を使うことにしました。

電極を挟むクリップは、下のように大型のものに替えておいて正解でした！

挟める箇所が増えますし、挟んだ時の固定が確実で外れにくいんです。（これ重要です！）

これで、バッテリートレイの交換も済み、バッテリーもしっかりと固定できて、作業がすべて完了しました！ 

この前、前歯の差し歯の上の部分が抜けてしまったことを書きました。

この時は、抜けた部分を再接着してもらい、「治った！」と思っていましたが、医師の反応が芳しくなくて気になっていました。

そして、昨日、再び差し歯の上の部分が抜けてしまいました・・・！

その日の夜の納会を何とか乗り切って、今朝、歯医者さんに診てもらいました。

　自分：　また取れてしまいました。

　Doctor：ああ、これはもうダメですね。

　自分：歯根の治療をして、また着けられませんか？

　Doctor：いや、もう着けられないんですよ。

　自分：何とか自分の歯を残したいんです！ 抜きたくないんです！

　Doctor：歯根が割れてしまってるんです。（と言って、鏡でその様子を見せてくれました）

　自分：あぁ・・・！　もうダメなんですね・・・抜くしか無いんですね？

　Doctor：そうなんです。

　自分：ブリッジ、インプラントの他に治療法はありますか？

　Doctor：あとは、入れ歯だけですね。

　自分：分かりました。入れ歯は嫌なんです。ブリッジ、インプラントの費用と、治療にかかる時間はどうですか？

と、こんなやり取りをしました。

費用はどちらも２１万円、治療期間もどちらも約１か月でした。

他の心配なども考えて、さらに仮歯がすぐに出来るか聞いてみたところ、何と今日のうちに出来るとのこと！

さて、決心しなければならないので、ブリッジ治療をすぐに開始してもらうことにしました。

そして、現在は仮歯の状態なんです。

さて、自分の歯根はなぜ割れてしまったのか・・・？

以下のような理由みたいです。

※ これからの治療法として、割れた歯根を温存する方法もあるようです。

　　https://diamond.jp/articles/-/73965 

今の職場で最後の学年となった先生方との宴会が今夜開かれました。

下の写真は日中のものですが、今の職場に赴任した頃、このすぐ近くのマンションに住んでいました。

ちょっと懐かしかったです。

狭い部屋でワイワイと飲むのは親近感があって、とても良かったです。

やはり、この職場の先生方はとてもいいんです！

胸を張って言えますよ！

１年間、本当にお世話になりました！

実際に、自分の車のダッシュボードに、スマホホルダを接着してみましたが、

結果は、とてもいい感じです！

しっかりと固定されていて、はがれそうな気配もありません！

いわゆる弾性接着剤の類だと思いますが、車の中の振動や衝撃に対して良好な固定状態を保ってくれるようです。

このホルダは、スマホをホールドする面に電磁コイルが入れてあり、ワイヤレス充電が出来るようになっています。

下のようにスマホを保護ケースに入れたままホルダにセットしても、ワイヤレス充電してくれるんです！ これは有難いですね。

電源は、シガーソケットから取る１２Vです。

こんな感じで、とてもいい感じに使えています！

このダッシュボードに固定されたホルダが、スマホをしっかりとホールドしてくれているからですね！