何でも雑記

　アンクルウェイト片足３ｋｇの通勤は何とか続けられそうです。

行き３．７ｋｍを４５分ほどなので、時速４．９ｋｍほどですが。（笑）

帰りはウェイトを付けたまま電車に乗り、駅までと駅からはウェイト歩きです。

退勤時間が極端に遅くなる時もあるので、電車にしています。

それから、間食や食後に甘いものを必ず食べていたんですが、食べないようにしました。

食べる時は１～２個だけ。

甘いものの代わりは果物です。

で、カミさんがこんなものを作ってくれたんです！

無塩ナッツ、ゴマ、食べれるいりこ、これらを乾煎りして、黒砂糖だけのカラメルをちょっとまぶしたものです。

自己流で作ってくれました。

これがスイーツ代わりにとってもいいんですね！

しかも、素材の味も二重丸！！

いいですよ、これ！

　ＯＳ新version配信直後は、バグ、動作不良、アプリが動かない等あり得ますが、

ほどなくして修正されるだろうということで、自分はすぐにアップデートしてしまいます。

ｉＰａｄＯＳ１７も配信になっていました。

 　ゼレンスキー大統領は、１９日の国連総会で対面で出席して演説しました。（！）

ロシアによる軍事侵攻以降、はじめての対面での演説です。

このあと安全保障理事会の首脳級会合にも出席し、

ロシア軍の撤退などを盛り込んだ自らの和平案への支持を訴える方針です。

国連総会の一般討論演説で、ゼレンスキー大統領は、

ロシアによる軍事侵攻を厳しく非難したうえで、

ロシアは核による脅しを続け、世界の食料供給も脅かしているなどと非難し、

「侵略者を打ち負かすために団結して行動しなければならない」と述べて、

国際社会に改めて支援を呼びかけました。

欧米を中心に各国からは、ウクライナを支持する発言が相次ぎ、

アメリカのバイデン大統領は

「ロシアだけが戦争を直ちに終わらせる力を持っているが、平和の邪魔をしている」

とロシアを改めて非難した上で、ウクライナへの支援を継続することを強調しました。

一方で、ブラジルのルーラ大統領が、

対話を通じた停戦の必要性を訴えて、

ウクライナへの軍事支援を続ける欧米各国とは一線を画する姿勢を見せるなど、

欧米とロシアとの対立から距離を置く国もあり、

ウクライナ情勢をめぐる国際社会の分断も改めて浮き彫りになりました。

このあとゼレンスキー大統領は、国連安保理の首脳級会合にも出席し、

領土の回復やロシア軍の撤退などを盛り込んだ自身の和平案を説明し、支持を呼びかける方針です。

ロシアからはラブロフ外相が出席する予定です。（！）

また、ラブロフ外相は、２３日に国連総会の一般討論演説に出席する予定で、

国連のグテーレス事務総長とも会談するほか、

各国の高官や国際機関の責任者らとおよそ２０の会談を行うとしています。（！）

　最高気温が３０℃を軽く超えるような厳しすぎる残暑は、今日までとなりそうだ。（！！）

秋雨前線が南下するため、明日２１(木)から明後日２２(金)にかけては、

東北から西日本を中心に雨が降り、明日は激しく降る所もある見込み。

この雨をきっかけに、

厳しい残暑は収まって、明後日(金)は最高気温が平年並みに落ち着く所が多くなりそうだ。

ただ、広く晴れる土日は、

再び、この時季としては気温が高めとなる見込み。

　関東は、午後は局地的に雨雲が発達し、雷を伴って激しい雨が降る見込みです。

雨雲が予想以上に発達したり、同じ場所に停滞した場合は、警報級の大雨になる可能性があります。

　９／２１(木)から２２(金)にかけては、秋雨前線が本州付近を南下するでしょう。

北から雨の範囲が広がりますが、この雨を境に真夏のような暑さは収まりそうです。

２３(土) の秋分の日以降は、晴れて気温が上がるでしょう。

カラッとした暑さになるのは限定的で、またムシムシとした暑さが戻りそうです。

ただ、最低気温は東京都心で２０℃を下回る日もあり、朝晩は羽織る物が必要なくらいでしょう。

２６(火)から１０／１(日)にかけて、

九州から東北は一時的に雨が降るものの、晴れる日が多くなりそうです。

２９(金)は十五夜ですが、今年の中秋の名月は、満月と同じ日です。

まん丸のお月様が楽める所が多くなりそうです。

気温は全国的に平年並みか高く、季節の進みはゆっくりでしょう。

最高気温は、関東から西では３０℃以上の真夏日の所もありそうです。

朝晩と日中との気温差も大きくなりますので、体調管理にご注意ください。

　生落花生を、簡単に、そして素材の味をしっかり味わうには？

これは「おおまさり」じゃないかと思ったんですが、種類は分かりませんでした。

色々な加熱の仕方があると思うんですが、殻ごと加熱してそのまま食べれる方法はないか調べてみました。

オーブンで１６０℃３０分。

これでやってみましょう！

・・・出来ました！

中の実は柔らかくしっとりした仕上がりです。

旨い！

いい味ですよ！

この実をさらにローストしても美味しいんじゃないかと思います！

　夏野菜も終わりに近づいているようですが、ナスはまだありますね！

このナスは初めて見かけました！

イタリア原産のカプリスという種類だそうです。

本当に１００円でいいんですかー？

カプリース（奇想曲）と語源とか関係あるのかな？

これに似た小型のゼブラという品種もあるそうです。

次も初めて見る「ぽぽー」という果物です。

ぽぽー？

何かふざけてない？っていう名前でしょ？

指先で皮をむいて食べてみたんですが・・・

あまい！！

うまい！！

英名は「カスタードアップル」だそうです！

ちょっとない味ですね！

そして、リンゴの時期になってきたので、キズ物が安く売られています。

この前のひょうにやられて傷がついてしまったんだそうです。

これは群馬生まれの「あかぎ」という品種です！

傷があるだけで味はいいんですよ！

今日は、スリムレッド、秋映、あかぎ、と３種類買って食べてみましたが、

甘味が一番強かったのは「あかぎ」でした！

　今回、３０年来の相棒だった登山靴を修理してもらい、また自分の脚になってもらいました！

しかし、今回の山行を含めて今年は２回ほど足が攣る経験をしてしまいました・・・

恥ずかしいことですが、「歳だからしょうがない」と言ってしまえばそれで終わりです！

そこでまず、今回の山行と同じルートである５年前の山行を振り返ってみました。

当時はこのルートを全く休憩を入れずにコースタイムの７割ほどの時間で登ってた、と記録してありました。

これには自分でもビックリしたんですが、当時は、速歩とか長距離歩行訓練とかやっていたんですね。

やっていたというのは、やれる時間があったんです！

今は週末にも他にやることがあり、トレーニングが出来ていません・・・

そうなると、通勤の歩きを歩行トレーニングにするしか今は時間がありません。

週２回は部員たちと強歩トレーニングをやっているんですが、若者と同じ時間では不足なのです。

あ、若者以上にきついことをやらなければ、というのでは全くありません。

もう一つは、体重をもっと落とす必要があります。

そこで始めたのは、

 ① 甘いもの絶ち

　完全に絶とうとするとリバウンドが来ます！

　小さいお菓子とか１個だけとかにします。

　慣れるもんですよ！

　代わりに旬の果物を。リンゴとか皮ごとどうぞ。

 ② 通勤は歩きで

　重登山靴ほどの３ｋｇアンクルウェイトを装着しています。

　帰りは時間が読めないので、電車と歩きです。

　毎日の通勤ですから、習慣になってきます。

　雨天時は電車にするとか無理はしないように。

こんな感じですね。

アンクルウェイトは筋力トレーニングにはならないとか言われていますが、三浦雄一郎さんは採用しています。

片足３ｋｇは重過ぎるのかどうか、しばらく続けてみることにします。

　ここ数年、夏の山行で驚いたことがあります。

まず２０２２年の尾瀬ですが、山の鼻幕営地がクマ出没のため閉鎖になっていました！

このような閉鎖は珍しくないとのこと。

そして尾瀬一帯では、クマを結構な数見かける状況になっているそうです。

次は、２０２３年に初めて気付いたんですが、幕営地が完全予約制になっているところがいくつかありました！

南アルプス人気コースではほとんど？

いや、メジャーな幕営地はほとんどそうなっているのかもしれません。

テン場を予約して行動するなんて、自由な登山にこれほど負担に感じることはありません。

山に入ったあとも、天候の関係でちょっとした日程変更はあり得ますし、

山中ではスマホからの連絡が出来ないことが多いんです。

でも、こういう決まりを作らないと、沢山の登山客をさばき切れなくなっているのでしょう。

テント泊の登山者は以前より確実に増えている実感がありますから。

テン場の料金が上がることより、テン場の完全予約制の方がすごく負担を感じています。

これからは、さらに静かな山域を探さなくちゃならないのかも・・・