2024年6月の記事一覧

　今、自分の健康診断の結果でレッドカードを出されている項目があるんです・・・

血液中のＬＤＬコレステロール値が高いんです。

ちょっと補足させてもらうと、体重問題なし、中性脂肪値低い、血圧優秀！なんですよ。

で、以前もＬＤＬ値を劇的に下げた経験があるんです！

それは、

（１）菓子パンと洋菓子を一切絶つ

（２）長めに歩く

なんですが、今回なんとこの手でも改善されなかったんです！

かなりのショックでした・・・

 

反省点は、

（１）レバーと卵と肉を食べ過ぎている

（２）ウォーキングの目標値１日１５０００歩に達していない

 

まずはこの２点を確実に改善することにしました。

さて、１日確実に１５０００歩以上歩き続けるには工夫が必要なんです。

そこで、朝起きたら、日が昇って暑くなる前にかなり長めに歩くことにしました。

この１週間くらいですが、朝だけで１４０００歩くらい（１０ｋｍ弱）歩けています。

早朝なら、「あー大変だ」って言う感じにはならないんですね。 

気持ちいいんです！

こうすると、今週は、日に２００００歩近くいけてます！

まあ、続けなくっちゃね。