１日必ず１５０００歩以上歩くには？
2024年6月21日 20時45分今、自分の健康診断の結果でレッドカードを出されている項目があるんです・・・
血液中のＬＤＬコレステロール値が高いんです。
ちょっと補足させてもらうと、体重問題なし、中性脂肪値低い、血圧優秀！なんですよ。
で、以前もＬＤＬ値を劇的に下げた経験があるんです！
それは、
（１）菓子パンと洋菓子を一切絶つ
（２）長めに歩く
なんですが、今回なんとこの手でも改善されなかったんです！
かなりのショックでした・・・
反省点は、
（１）レバーと卵と肉を食べ過ぎている
（２）ウォーキングの目標値１日１５０００歩に達していない
まずはこの２点を確実に改善することにしました。
さて、１日確実に１５０００歩以上歩き続けるには工夫が必要なんです。
そこで、朝起きたら、日が昇って暑くなる前にかなり長めに歩くことにしました。
この１週間くらいですが、朝だけで１４０００歩くらい（１０ｋｍ弱）歩けています。
早朝なら、「あー大変だ」って言う感じにはならないんですね。
気持ちいいんです！
こうすると、今週は、日に２００００歩近くいけてます！
まあ、続けなくっちゃね。