暑い夏の過ごし方

今朝の補講の時間、眠そうな目の子が多かったので、ちゃんと寝てるか聞いてみました。

「寝てます。寝る時間は少なくないです」と答えたので、熟睡できてるか再度聞いてみたら、

「熟睡できていません」という答え。

受験勉強は、短距離走ではなくマラソンのようなものだから、上手に疲れを解消しながらやらないといけない、

つまり毎日良い睡眠を取りながら頑張らないといけない、とアドバイスしているんですが・・・

分かっていても、「暑くてぐっすり寝れない」ということですよね？

　①タイマーセットしてクーラーは、夜中暑くなっちゃってダメ

　②クーラーつけっ放しは、翌朝の外気と気温差が生じるから結局だるくなるんじゃないか

　③風通しが良い所で寝ても、熱帯夜の時は風もなく気温も高く寝れない

そこで、自分の対処法ですが、扇風機を弱運転にして、足（ヒザより下）に風を送って寝ています。

タオルケットや薄い布団などは脇に置いておいて、寝たままでもすぐにかけられるようにしておきます。

自分は、窓を開けて出来るだけ外の風が入るようにして、網戸のすぐ傍で（笑）寝ます。

夏に馴染んだ体になっていれば、こんな感じで寝れるんです。

夏は、汗を沢山かいて、夏野菜、夏の果物を含めて沢山食べて、沢山水分摂って、寝る前にお風呂入って、という生活スタイルですが、

さらに、夏の運動に抵抗が無い人は、涼しい早朝にでもちょっと運動するのがおすすめなんです！

スポーツガンガンにやってきた人は、ハードな運動をすぐに連想するようですが、そうではなくスロージョグとかスピードウォーキングなんかの方がいいんです！

どうでしょう？

夏の暑さも味方にして、受験勉強を乗り切れるといいですね！