2019年8月の記事一覧

今年の健康診断の結果が手元に届きました。

自分にとって難題だった血中コレステロール値の改善なんですが・・・

何と、全て正常範囲に収まっていたんです！

数年間なかなか改善されなかったので、本当にうれしい！

自分は、このコレステロール値がいつも高めに出て、下げるのに苦労していました。

この値が高い一つの理由は、遺伝的要因と言われていますが、自分は食べ物のし好が大きく関係していると思っています。

昨年、毎日の運動を休まず続けていたのに、菓子パンやお菓子を食べる習慣は変えなかったせいか、データはむしろ悪化してしまいました。

あ、これで運動してなかったら、もっと悪化していたかもしれません。

そこで、まず菓子パンを完全に絶って、その後お菓子を徐々にやめるように変えていきました。

甘いものが欲しくなっちゃうんですが、代わりに果物を食べるようにするのが良かったですね。（お菓子を忘れられる）

食事の量は減らしたくなかったので、いつも沢山食べていました。

肉も魚も玄米ご飯もたくさん食べていましたが、特に野菜は毎回大量に食べていました。

そして、速歩を休まずやるようにしていました。

最初は１日１時間でしたが、慣れてきたので２時間１２ｋｍになりました。体調も気分も絶対に良くなるんです！

通勤に組み込めばいいんです。すると片道６ｋｍ。習慣になってしまえば苦ではなくなります。

そして、体重とかお腹周りとかのデータも、しばらくしてからですが、急に目に見えて改善されます！

結果が出てくるのにかなり時間がかかるので、改善しようとか考えずにひたすら無心に続けてみて下さい。

今回の結果は、昨年比で

　総コレステロール　－６６（２４％減）

　中性脂肪　　　　　－４８（４６％減）

　ＬＤＬｺﾚｽﾃﾛｰﾙ　 　 －７５（３６％減）

でした。

体重、腹囲も改善されて、あとちょっとでＢＭＩも正常範囲に入ります。

あ、顔もちょっと締まったみたい。（笑）

嬉しかったので、書かせてもらいました！

 

最後に。

健康のためのデータを追っかけるのが目標ではありません。

体力、強い持久力を身に着けるのが目標です。

これで、色々なことが自由に出来るようになる（登山やマラソンなども）、やる気が出てくる、疲れなくなる、気持ちにも持久力が着く、と感じています。

そして、「ココロを正常に保てる」ことが最大の利点かもしれません！